Nog geen week terug van vakantie en het begint alweer verdacht veel op inspanning te lijken, dat werken. Er wordt van alles van je verwacht. Je mailbox stroomt vol. En net als elk jaar verdwijnt het ontspannen vakantiegevoel voor je er erg in hebt.

Toch kan het ook anders. Je kunt best wat vakantieprincipes toepassen in je werk en zo blijvend meer ontspanning bereiken. Probeer het volgende eens:

Stel je voor dat je op een strandbedje ligt. De zon is warm, je doezelt weg en om je heen hoor je wel allerlei geluiden, maar je hoeft er niets mee.
Af en toe komt er misschien een ober langs en dan kies je een drankje of een hapje, maar daar blijft het wel even bij. Je hoort het ruisen van de zee en het geritsel van de palmbomen.
(we nemen dan wel meteen een heel idyllische vakantie hè (-; )

Bekijk je werkomgeving de komende tijd eens heel bewust vanaf het strandbedje.
En volg wat er gebeurt.

Een belangrijke vergadering?
Met het strandbedje in je achterhoofd, leun je achterover in je stoel en laat je de informatie naar je toe komen. Je hoeft niet op het puntje van je stoel te zitten en geen drie zetten vooruit te denken. Je zult merken dat je nog steeds prima in staat bent alles te volgen.
Sterker nog, de ontspanning maakt het makkelijker om te zien wat voor jou belangrijk is en wat niet. Ook zal het je beter in staat stellen om te zien wanneer je op iets moet reageren én om dat op een prettige manier te doen.

Een overvolle mailbox?
Bedenk bij elk mailtje, is dit achtergrondgeluid waar ik (nu) niets mee hoef, of is er echt actie nodig?
Wat is echt aan jou gericht en voor jouw eigen werk op dit moment belangrijk? Ga na of je zonder nadenken reageert op alles wat je afkomt, of dat je bewust prioriteiten stelt.
Moet je eigenlijk wel continu je mail checken, of is een paar keer per dag ook voldoende?

Een belangrijk gesprek met een klant of baas?
Zoek dezelfde ontspanning weer op. Probeer vooral te luisteren, in plaats van jouw eigen verhaal zo overtuigend mogelijk over te brengen.
Kijk of je wat meer vragen kunt stellen dan normaal, en neem de tijd om op je in te laten werken wat er wordt gezegd.
Herken de neiging om meteen overal op te moeten reageren en ga na of dat echt van je gevraagd wordt. ‘Daar kom ik graag op terug’ is meestal ook een prima reactie.

Bekijk jezelf eens zoals je naar andere mensen op een terrasje kijkt. Hoe loop of zit je erbij, en wat is de gemoedstoestand die je uitstraalt?

De truc is om telkens goed op te letten wanneer je begint je in te spannen. En te kijken of er in dezelfde situatie ook mogelijkheden zijn om te ontspannen.
Zonder tegen jezelf te zeggen: ‘Ja zeg, ontspan je nu eens!’ of rationele argumenten te gaan verzinnen waarom je niet gespannen zou moeten zijn.
Het gaat om de suggestie van ontspanning, niet om de afwijzing van spanning.

Kortom: neem eens een strandbed mee naar je werk en ontdek hoe je met ontspanning meer voor elkaar krijgt dan met inspanning!